睡眠日记有助于治疗失眠症

我们平常会用日记来记录每天所遇到的和所做的事情,以及每天的心情变化,但你知道睡眠日记吗?下面小编来介绍一下睡眠日记的相关知识。什么是睡眠日记睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法之一。睡眠日记不仅是帮助我们了解自己睡眠情况的有效工具,还是失眠患者就诊时的一顶重要铺助工具。通过记录睡眠日记,可以分析自己的睡眠质量,了解自己睡眠行为模式及受睡眠影响的日间状况,经临床医师分析睡眠日记,可直观掌握患者睡眠信息,对失眠障碍的诊断和评估各沖治疗的效果具有重要参考价值。

瑜伽对睡眠和情绪的改善作用

30岁的姑娘小李是一名设计师,最近经常加班,休息得晚,而且睡得不太好,久久不能入睡,脾气也变得十分急躁。同事小赵同样加班,但每天看上去很轻松愉快。两人一起吃午饭时,小赵听了小李的烦恼,告诉她自己经常练瑜伽,觉得压力减轻,对睡眠也有帮助。

失眠的认知行为治疗

失眠认知行为疗法包括刺激控制疗法、睡眠限制疗法、睡眠卫生教育、放松训练。下面笔者将为大家介绍每一部分的基本内容。刺激控制疗法《刺激控制指南》限制了清醒时躺在床上的时间和待在卧室或床上的行为,这些限制是为了加强床、卧室、就寝时间与快速而稳定的睡眠之间的联系。典型的指令包括以下四条。

认识失眠症

很多人都有过失眠的经历,甚至有一部分人长期失眠,深感痛苦。但其实失眠有时只是一个单纯的症状,可以继发于很多躯体疾病和精神心理疾病、而且失眠的原因通常比较复染、因此单一的治疗手段并不能彻底治愈失眠。失眠的治疗方案除了传统的药物治疗外,还包括很多非药物治疗手段。只有综合治疗手段才可能帮助失眠患者摆脱失眠的烦恼。建立良好的睡眠卫生习惯是综合治疗中最方便、实用的治疗策略。

抑郁症及抑郁情绪的认知调节

抑郁症是一种病,就像我们日常生活中会得流感一样,是司以通过学习调节方法来战胜的。在一系列的心理治疗、物理治疗和药物治疗中,认知疗法是一种易学易用的速效情绪调节方法。认知疗法可以帮助我们减轻和消除抑郁症状,了解自己情绪的来源并且区分不同情绪及评估情绪的严重程度,进而可以帮助我们制定出属于自己的简单实用的自助方案来控制情绪。学习认知疗法可以帮助我们化解生活中的种种危机,其范围包括从离婚、丧亲、失败等现实问题到缺乏自信、挫败感、内疚感等说不清道不明的慢性问题。

你了解抑郁症吗

“我好不开心,是不是得了抑郁症啊?”信息时代让我们对“抑郁症”这个词语不再陌生,但是,您真的了解抑郁症吗?什么是抑郁症抑郁症在临床上是一沖以情绪低落为主要表现的心境障碍性疾病,具有反复发作的特点。常表现为情绪低落、兴趣丧失、悲观、绝望、思维比较慢、缺乏主动言语、自罪自责观念、睡眠差、食欲差等。严重者可出现自杀的观念或行为。

卒中后失眠怎么办

很多患者在卒中后会出现许多睡眠问题,特别是失眠相关问题。笔者为您介绍几个卒中后失眠患者最关心的问题,为您答疑解惑。我在脑血管病后出现失眠,到底是什么原因造成的导致卒中患者失眠的原因很多。第一,需要了解患者的睡眠卫生习惯,患者是不是白天睡得太多或者睡得太早。如果患者存在睡眠卫生习惯不正确,则需要在医生的指导下改变睡眠卫生习惯。

卒中后会抑郁吗

60岁的张阿姨退休后依然不轻松,帮助儿子带孙子,本来就有高血压,这一忙碌血压也不平稳了。有一天正吃饭间,张阿姨突然手一抖,筷子掉地上了,然后就说不出话来。儿子儿媳赶紧把她送到医院,经过医生诊治,确诊张阿姨是急性脑卒中。还好送得及时,采取了药物溶栓治疗,疏通了诸住的脑血管。住院一段时间后,张阿姨出院。但家人发现她好像变了一个人,从前爱说爱笑,现在不爱说话,每天闷闷不乐,有时还发脾气,甚至开始失眠。再次来到医院就诊,医生认为,张阿姨可能得了卒中后抑郁。