心灵SPA

来信剪辑：现在的我，长期处在悲伤状态中。我常常做一些让自己后悔不已的事。做的时候，明知那是不可以的，然而自己会毫无所避。举个例，期末考试，因情绪低落，各科没能正常发挥（如英语只做了非选择题），导致只考了320分，离学校划的本科线有120分的距离。我知道期末考试是很重要的，但就是不能专心。平常的学习态度也是如此，明知该努力，但就是不专心!看着同窗投入学习的那股充实劲，自己却越来越懒散，我该怎么办啊？

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来信剪辑：考试时我老是关注他人的做题速度，容易分心。在平时也容易在上晚自习时注意他人的学习进度，总觉得别人学习比自己好! 回复：人们往往希望通过“比较”，得到“我比他强”的结果，以此增强自己的自信。但由此获得的。自信”并不是真正的自信，而更像是一种“虚荣”。真正的自信是不因环境变化而受影响的，是“我就是我”的自信，是对自身价值的肯定，与他人无关。学会与自己作比较，才能保证自己的“进步”是真正的“进步”，而不是因为外界变化产生的“幻象”。

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在线老师：陈纪英，北京市教育心理学研究会理事、海淀区教育心理学常务理事、专职心理教师，毕业于北京师范大学发展心理学专业。

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来信剪辑：很快要高考了，我感觉准备得很不充分，心里一点儿底都没有，甚至觉得肯定考不好……还有很多外界因素影响我，经常心神不定、烦躁，听不进父母的话。有时真想明天就高考，考完拉倒。原来以为这些症状不可能发生在我身上，但没想到事与愿违。希望老师能给我些指导，谢谢!

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来信剪辑：进入高三每天无精打采，无目的地过着。上课走神，平常考试不当回事，心里急却行动不起来。基础不牢，不知道现在努力还来得及不？

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来信剪辑：我总是看到别人的缺点，喜欢怀疑别人，所以很少有。人和我交往。同学们不和我聊天，不和我分享美好时光，把我排斥在千里之外。一颗不被了解的心是不是人生的一大悲哀？

来信分析

来信剪辑：我真的很想知道在高三后期应谈怎样去调节自己的心理啊!比如和家人．老师．同学的关系。再不处理好，很难安心去学习．你能给我一些建议吗？