瑜伽减肥(一)

减肥是现代社会经久不衰的话题。以目前人们的生活状态而言，单纯肥胖的个案少之又少，绝大部分肥胖都是因为饮食起居无节制所致。因此，肥胖多不是单独存在，而是同时伴有各种症状。伴随的症状人们往往不易觉察，最为明显的表现就是肥胖。如果肥胖者只知道盲目地节食减肥，对身体健康很不利。减肥应首先找到引起肥胖的原因，其后以强身健体为重点，科学减肥。

颈椎病的调理(二)

颈项僵直的调理 1.自然放松站立．双手轻轻握拳。如图25。吸气．双肩向前含胸向上提，如图26：吐气．向后向下．如图27。反复做5～6次。然后反方向．吸气挺胸．肩胛骨向后收．向上提，吐气向前向下落，把意识力集中在肩胛骨上，感觉肩胛骨在转圈。同样反复5～6次．然后放松。

便秘的瑜伽治疗(二)

3 A.站立，双脚大大分开一条腿长或两个肩宽的距离，双手平伸，如图15。气息吸满，吐气将身体转向右侧，掌握好身体的平衡，在每次吐气的时候再向右转动一点点，如图16。然后将左手搭在右肩上，右手环绕右髋关节，如图17。保持平和深长的气息．稍稍停留2～3个呼吸。吸气转身体回正中．吐气转向另外一侧，直至环肩绕臀。在每次吐气的时候尽可能地推肩向后，反复练习10～15次，将双臂收于身体两侧，八字收双脚，放松身体，然后进入下一个动作。

瑜伽防治疾病系列 颈椎病的调理(一)

部酸沉或疼痛是很多中老年朋友的难题，甚至会认为是终身不治之症．事实上颈部疼痛的调理要内外兼顾．一方面从肾脏着手．生髓养骨；另一方面矫正不良姿态．并有针对性地进行瑜伽体位练习，通筋活血。假以时曰，会有明显的收效。

练瑜伽促睡眠(二)

3．舒适而放松地盘腿坐定，双手搭在双膝上，闭上眼睛．如图9。吸气感觉双肩微微耸起．吐气双肩下沉．同时感觉身体也随之下沉．气息短．浅、微、弱，要感觉到气息丝丝凉凉地进入身体．同时放松眉骨、眼球、面颊、嘴唇、舌头、牙齿．慢慢地你会意识不到身体的存在。反复练习3-5分钟。

练瑜伽促睡眠(一)

失眠经常困扰中老年朋友，有的人不得不长期依赖安眠药，药吃多了还会带来很多副作用。

瑜伽减肥(二)

经过一段时间的练习之后．应该逐渐加大练习强度．并根据自己的身材．有针对性地练习．假以时日．您就会看到减肥的效果了。