睡眠的奥秘

睡眠对人的身心健康至关重要,它可以恢复身体功能,提升免疫力,降低心血管疾病风险,促进新陈代谢和肌肉恢复。睡眠不足或睡眠质量差会导致身体免疫力下降、代谢紊乱和心理问题。睡眠还影响大脑认知功能、学习能力、记忆巩固和情绪稳定。改善睡眠质量的方法包括调整生活习惯、改善睡眠环境、避免受到外界刺激和适当锻炼等。