利用台阶发展学生体能的注意点

一、充分做好准备活动 在组织学生进行台阶练习时，要充分考虑练习的安全性问题，否则很可能在学练中发生学生小腿胫骨和腓骨受到伤害、踝关节扭伤、膝关节疼痛、前脚掌疼痛等症状。针对这些可能在学练中产生的伤害，积极组织学生进行热身活动就非常必要了。可进行针对性的踝、膝和髋关节及韧带专门性拉伸动作，让学生在台阶上走运篮球、走上和走下活动、台阶慢跑、台阶柔韧性活动等熟悉台阶过程。

巧避雾霾妙健身

常态化的雾霾天严重制约了室外体育课效能,对学生的身心健康也产生一定程度的损害,同时,校园又缺乏室内体育场馆,想要持续增强学生身体素质,建议利用教室内的课桌椅来开展一些针对性的、可行的发展学生体能的路径,笔者据此做出一点探究并提炼成文,以期与各位同人交流。

尼龙网布钉鞋保管的七个勤

一、勤清洗 尼龙网布钉鞋由于面料轻、透气性强、便于清洁和清洗的特点而被学校运动队普遍认购。但在使用中也存在着发臭和发霉的现状，针对此种实况，唯一的办法就是经常性清洗。通常要求队员必须做到一周或半月清洗一次来保证钉鞋干净、卫生。另外，也避免长时间不清洗而导致钉鞋内大量细菌繁殖而引发脚气。

大学田径运动员爆发力训练的几种途径

一、跳箱上跳下后纵跳起方法：站在三层跳箱上,身体随着重心前移,双臂前摆,双脚蹬离跳箱盖,前脚掌主动落地,同时双腿有意识屈膝缓冲成半蹲状,然后再次积极有力摆动双臂、双脚快速蹬地向垂直方向纵跳起。作用：重点发展腿部肌肉群快速收缩能力。

初中田径队要加强“四节一腰”力量训练

一、踝关节力量训练方法：1.深蹲姿态,双手抱膝,踝关节发力连续向前、后、左、右和垂直纵跳。2.双手背部互握下蹲,完全依靠踝关节的力量连续向前快速纵跳。3.人体呈坐姿,用左右前脚尖钩拉杠铃。4.用前脚尖钩拉弹力带。5.连续快速左右10米单脚跳。6.用踝关节发力做跳绳双飞、左右单脚跳绳。7.左右单脚跳快速跳台阶。8.身体始终保持直立进行直膝踝关节发力跳。9.沙坑连续踝关节发力跳。10.负重提踵。11.负重提踵登台阶。12.坐姿踝关节负重抗阻力做内收和外展。

浅论少体校短跑运动员核心力量训练新路径

人体核心力量就如一条宽宽的河流上架起的一座桥,两岸因这座桥梁而高效、快速和便捷。核心力量对于人体运动起到关键枢纽作用,它相互传递、链接、聚合着下肢、腰腹部、臀部和上肢所有力能来服务于运动者,使运动者更好地获得全面的运动能力和运动成绩。核心力量主要是指人体的腰腹部、髋部和臀部所有肌肉群的力量发展。

废弃物在跑、跳、投中的合理利用

一、备神颜色，大小不一的饮料瓶 大的2升饮料瓶子可以灌入黄沙或自来水来发展与增强学生的上肢力量水平，具体在课堂实践中运用的方法有：

大学特长生背越式跳高易犯错误、产生原因及纠正方法

一、易犯错误：助跑先快后慢产生原因：助跑步频和步幅不稳定。纠正方法：1.跳高架前画上助跑弧线进行反复先慢后快的助跑节奏练习。2.在弯道区进行重复性先慢后快的助跑节奏练习。二、易犯错误：最后几步形成侧身跑及背对横杆起跳过杆产生原因：没有很好地做到起跳脚外侧着地和摆动脚内侧着地助跑方式来完成助跑起跳技术动作。纠正方法：在全程助跑中,当身体进入弧线助跑区时,身体要始终沿着弧线助跑并向内倾斜。