科学饮食十字诀

合理膳食对人的健康特别重要，可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血黏度不稠也不稀……可如何做到呢？请记住十个字：“一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑”。

戒烟限酒——高血压预防保健的第三块基石

吸烟有害健康，已经宣传了很久，但收获不大。为什么，这是一个知、信、行的问题。专门研究发现，知道吸烟有害的人大约占95％，认为吸烟有害、想戒烟的占50％，真正戒烟成功的却只有5％。从95％到50％，最后成了5％，从知识到信念到行为这个差距太大了。这是一个很复杂的问题。那么。

适量运动——高血压预防保健的第二块基石

对于高血压患者来说，运动和膳食、睡眠同样重要。早在2500年前，古希腊名医希波克拉底就说过：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康，就离不开阳光、空气、水和运动。对生命来说，运动和阳光一样重要。

合理膳食——高血压预防保健的第一块基石

心脑血管病已成为人类致死的主要原因，目前尚缺乏行之有效的根除方法，因此防治日益引起人们的重视。如果实施1992年世界卫生组织“维多利亚宣言”讲的“健康四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟戒酒和心理平衡，高血压、心脑血管疾病、糖尿病、骨质疏松症、肿瘤等发病率将会明显减少。这种科学的方式生活，人类至少可以延长预期寿命10年之多。

心理平衡——高血压预防保健的第四块基石（下）

人幸福与否，这没有一个绝对的标准。20世纪70年代送礼送点心．80年代送礼送保健品．90年代送礼送鲜花。我管的病房现在没人送点心，都是送鲜花。21世纪最宝贯的是健康．送健康最好的就是“养心八珍汤”。“养心八珍汤”是真正健康心灵的八珍汤．由八味药组成。