中等运动强度间歇低氧训练对大学生体成分的影响

目的:旨在观察中等运动强度间歇性低氧训练对大学女生体成分的影响.方法:从合肥师范学院选取体脂率大于28%的女生20名,随机分为间歇常氧训练组和间歇低氧训练组,进行运动强度为40%~60%HRR,每次进行3组跑台训练,按持续训练10 min、间歇3 min为1组的方式循环,每周进行3次,每周递增1个循环,共6周.实验前后测试体重、BMI、体脂%及骨骼肌量等指标.结果:与实验前相比,经6周间歇低氧训练后受试者体重、BMI、体脂%指标均明显降低(P<0.05);间歇低氧组体脂%明显低于常氧组(P<0.05),各组骨骼肌量均无明显变化(P>0.05).结论:6周的中等强度的间歇性低氧训练可以降低大学女生体脂率,改善身体成分.

低氧训练在大强度训练周期的应用与分析——以某水上男子赛艇队为例

为探索低氧训练在大强度训练周期中训练安排的科学性,本文运用文献资料法、专家访谈法和测试法对赛艇运动员训练过程中的训练安排进行了研究。研究发现不同周期划分在技战术训练、体能训练、负荷变化和形式上存在明显不同。这些不同或变化是符合赛艇竞技能力发展规律的,赛艇项目训练应根据所处阶段不同合理安排训练。总之优异成绩的取得受多种因素影响。合理的训练计划是前提,队员的努力和赛时的发挥是关键。本文从某水上男子赛艇队大强度训练周期进行分析,探讨低氧训练在大强度训练周期的应用,以期为运动员后期训练提供参考。

低氧训练对肥胖病患者健康促进的影响研究

探究低氧训练对肥胖病患者心肺功能、肌耐力以及生存质量(QOL)的影响,试图探索一套改善肥胖病患者现状运动处方。选择符合入选标准的受试者90人。依据6种训练方案,随机均分6组进行长达10周训练。并对6组受试者训练前后的心肺功能、肌耐力和QOL进行评估。训练前,6组间相应指标比较差异均无显著性意义(P>0.05)。训练10周后,各组的肌耐力、峰值摄氧量(VO2peak)、最大功率、力竭时间和生存质量得分较训练前均明显提高,组间比较,6组的肌力和生存质量得分差异均有显著性意义(P<0.05)。组间比较显示:低氧组各项指标优于常氧组且混合组优于单一训练组(P<0.05)。低氧训练可以改善肥胖病患者心肺功能、肌耐力和生存质量,其影响效果显著。肥胖病患者的运动处方设计应采用混合训练模式,且低氧结合混合训练方案对其肺功能、肌耐力和生存质量影响最大。这也验证了此次试验对象的运动处方设计安全、有效、可靠。

低氧组训模式对消防官兵体能的影响研究

如何周期性地安排消防官兵的体能训练,并在较短时间内快速提升消防官兵的体能储备能力,是新体能训练计划制订的核心内容及主要任务。对于消防官兵而言,必须通过有效的科学训练手段和制订科学的体能训练,逐步培养其正确的动作模式与训练观念,提高其训练效率和身体机能。该文从这一视角出发,探究低氧组训模式对消防官兵体能促进的研究,试图探究创新训练模式。