5大饮食方案降烟毒

吸烟有害健康，已被证明是确凿无疑的事实，为了健康，我们都应当无离烟害。但戒烟需要毅力和时间，如果你出在暂时还不能彻底戒烟，不妨参考以下几个降低烟毒的饮食方案，使健康损害减少到最低限度。

过量食盐危害大

过量食盐易导致许多急性和慢性危害 盐是人类必需的物质，而且各种食物中或多或少都含有盐。为了加工、防腐和调味的需要，盐在生活中被大量使用。因为地区、生活习惯、年龄、性别、个人差异，盐的摄入量差别也较大。我国居民把食盐作为调味品，每天在烹调过程中使用。近些年研究发现，急性和慢性食盐中毒导致的发病者越来越多，

防治习惯性便秘和痔疮的药膳

每次排便量少而干、排便困难，两天以上无便，可称为便秘。无特殊原因长期便秘，称习惯性便秘。糖尿病患者及中老年人结肠、直肠的肌肉萎缩，排便力较差，肠道黏膜分泌减少，往往容易使大便秘结，加之他们的体育锻炼不足，腹压降低，更使秘结的大便难以排除，成为无力性便秘。滞留的大便因水分继续被吸收而更加干燥难排，导致食欲不振、头晕、头痛、精神不佳等自身中毒现象，长此下去还易患肠癌。坚硬的粪块，还容易引起肛门疼痛、肛裂、肿胀、出血等，最常见的是患痔疮及合并症。更为严重的是大多数老年人都有不同程度的动脉硬化、高血压、心绞痛、心脏病等各种疾病，当排便用力过度时，易引发脑卒中和心绞痛，后果不堪设想。

口唇干裂和溃疡的自我调理

糖尿病患者极易发生口干舌燥和口腔溃疡．因抵抗力低易受细菌、真菌的感染，也不宜经常使用抗生素。如果口干舌燥和口腔溃疡同时存在，更是雪上加霜，易使血糖升高，让小病发展成大祸。所以，必须学会将小病消灭在萌芽状态．防止合并症的发生。

巧吃西瓜促健康

西瓜全身都是宝。瓜瓤营养丰富，水分多，清甜适口；西瓜子能清肺、润肠、助消化；西瓜根和叶加水煎服可治肠炎、腹泻和痢疾；西瓜皮有利尿、降压之功效，可生食、凉拌、炒菜、做馅、腌制等；西瓜翠衣含蜡质，晒干可同冬瓜皮或决明子泡水喝，是糖尿病或高血压患者的保健茶。

春食马齿苋

很多食物同时又是药物，这就是我们所说的药食同源。路边野菜——马齿苋，对糖尿病病友来说，也具有保健功能。