浅论构建社会主义新农村体育保障服务体系

在新的历史条件下，切实加强农村基础体育设施建设，实现“文体结合，资源共享，利用方便，保障可靠”的工作目标，促进农村体育保障服务体系完善，是新时期农村体育工作的重要课题。本文建议从巩固完善农村体育工作网点、建立民族民间体育新资源、以人为本建立健全村级体育比赛制度等方面切实加强新时期社会主义新农村体育保障服务工作。

培训学员 收获经验——实现基地功能拓展和培训效益最大化

根据国家体育总局2013年计划安排，集美大学“国家级社会体育指导员培训基地”于10月5日-13日如期举行。福建省九个地市（另加平潭开发区）的学员是经基层逐级推荐，基地审核批准符合条件的100名学员参加了培训l。我们通过回顾培训的点滴经验，为今后更高质量地完成培训任务，实现基地功能拓展和培训效益最大化提供参考依据。

健身气功·五禽戏

五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，针对虎、鹿、熊、猿、乌的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。“健身气功·五禽戏”是在对传统五禽戏进行挖掘整理的基础上编创的，便于广大群众习练。因此，动作力求简捷，左右对称，、引伸肢体，动诸关节，外导内引，形松意充，动静结合，练养相兼，锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。

肌肉锻炼别天天做

很多人刚开始下决心进行肌肉锻炼时，喜欢天天高强度锻炼，这容易导致肌肉酸痛甚至损伤，锻炼时要让肌肉适当休息。 运动后针对目标肌肉进行充分的伸拉（或者在力量训练之后配合一套瑜伽或者普拉提）可减少乳酸堆积。使肌肉休息后不那么酸痛。运动后半小时内可补充些动物性蛋白质（蛋白粉是不错的选择），从而给肌肉恢复提供养分。运动后要保证充分的睡眠，让肌肉有充分的时间恢复。

与操为伴受益无穷

医疗保健操是体育处方,其特点为:易学易练,时间、场地不限,不拘形式,灵活方便,可根据个人身体状况选择,次数由四八拍到八八拍均可.中老年人和伏案工作的人员应养成练习徒手保健操的习惯.与操为伴,终身受益.有病治病无病强身,坚持锻炼健康效果明显.

春天，健步走是最好的运动

在《黄帝内经？素问》里有这么一句话：“人以天地之气生，四时之法成。”天地之气生，不是这里讨论的话题，而“四时之法成”，则是我‘们行走的时候必须要懂得一条规律。四时是什么呢？其中之一就是一年当中的四季：春夏秋冬，在《黄帝内经》上，春季为生发、夏为长、秋为收、冬为藏，是这么一个四时。

学会拢“三点”球技得提高

一部分门球人，打门球花时间不少，下功夫挺深，可总是感觉进步不大，打来打去还这个样。这究竟是什么原因？根据本人的实践，我认为采用找“三点”的方法能有效解决问题，而且对提高球技有很大的帮助。

两方法强健膝关节

我们经常见到身边的一些老年人，尤其是糖尿病病友，他们或是髌骨软化、膝关节积水，或是膝关节炎症等，甚至连正常上下楼都非常困难。这些问题严重影响了病友的日常生活，而且对糖尿病病友的运动起到了很大的限制作用，继而更容易引发糖尿病足部病变等并发症。

像孩子一样生活

帕斯卡尔说：“智慧把我们带回到童年。”孟子说：“大人先生者不失赤子之心。”几乎一切伟人都用敬佩的眼光看孩子。在他们眼中，孩子的心智尚未被岁月扭曲，孩子身上保存着最宝贵的品质。六月是属于孩子的季节，让我们说说要向孩子学习的那些事儿。

要运动不要伤害

运动是一把双刃剑，既有促进健康的方面，又有损害健康的问题。虽然运动会对身体造成损害，但所占比例却很少，只要做好充分准备，运动伤害是可以避免的。因此，不要盲目运动，更不要因自己的疏忽造成运动伤害。