妊娠期腰部疼痛的防护

腰部由于各种用力姿势不当,持续时间较长、受力过大,就可能发生软组织损伤,引起腰痛.女性脊柱有其自身特点,腰椎生理前凸较男性大,随着子宫增大,重量增加前凸会更加明显,脊柱承力不但有量的增加更有方向变化,这时如果不注意腰部防护,就可能发生微观损伤,致慢性腰痛.1 妊娠期应适当运动 每日2次,腰部做前屈、后伸、侧弯、旋转等活动,活动的次数和幅度以感觉舒适为宜,运动后平卧10min.2 腰部按摩 ①揉法:用手掌由上而下、由外向内有顺序地揉搓腰部3～5次为宜.