长跑运动员年度训练计划的制定方法

训练计划的格式分为文字与表格两种,训练计划构成要素主要有:制定具体任务、训练过程分期、设计训练内容、选择具体的方法手段、具体负荷变化趋势、设置检查监控指标等。没有任何一种方法可以适合所有跑者,但是却能找到一种在周期、任务、内容、方法等方面都适合自己的训练计划。

夏季10公里跑速度提升阶段训练计划

运动训练是一个内容复杂、周期较长的系统工程。从时间角度看整个训练过程可以分为训练课、周训练、阶段训练、周期训练、年训练、多年训练等过程。其中,前一个过程都嵌套在后一个过程之中,后一个过程都是若干前一过程的有机串联。不同时期专项特征与训练目的、任务、内容、重点各不相同。