针对下肢的高效燃脂

久坐办公室的你,想不想拥有健美的下肢？本期的动作就是针对臀部、大腿等大肌群进行的锻炼,经常做这些动作,不仅会使你的下肢曲线健美,而且会增强你的下肢力量。

不出门,你也可以高效燃脂

对于男人而言,日益积聚于腹部的脂肪,再也不是财富与地位的象征,在这个男性也越来越重视门面修饰的年代,肥胖身材已成为男士们心头挥之不去的阴影。下面就为大家推荐几种能让男人高效燃脂的动作。跪姿俯卧撑动作：双手与肩同宽,垂直面与胸齐平,肩、髋、膝关节尽量保持一条直线,胸部挺起,腹部收紧,身体下降至最低点时,肘关节成90°。要点：下降时吸气且动作缓慢,还原时呼气且动作较快。频率：每组动作10-15个,根据运动能力的提升逐渐增加。