中小学生体能训练的重要作用

由于中小学生刚接触体能训练,因此需遵循循序渐进原 则,设计符合中小学生锻炼的相关动作,可从易至难,将重心 由低到高,并从小至大调节负荷强度,避免心率及体温增高速 度过快,且不能突发进行剧烈运动。此外,中小学生在进行体 能准备活动时,可从肌肉激活、动态牵拉、整合动作、激活神 经逐一开展,对于前 2 部分的训练顺序可以进行交换,或是交 叉重叠。