七式脾胃养生操的创编与视频制作

目的创编一套脾胃养生操并制作成视频。方法遵循中医整体观念,运用中医的五行、脏腑、经络、腧穴等学说,选取大肠经、小肠经、肺经、胃经、脾经、肝经、三焦经等经络及相关的穴位,参考八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳等中医导引养生功法,设计本操。结果脾胃养生操分为预备式和七式动作,第一式:双手上托理三焦;第二式:摇船式强身健体;第三式:上托下按调脾胃;第四式:十指抓伸转手腕;第五式:经络拍打健脾胃;第六式:腹部按摩运脾胃;第七式:撮谷道消病延年。以古筝版的《高山流水》作为背景音乐并制作成视频。结论七式脾胃养生操易学、易懂、易掌握,便于开展锻炼。