得了肩周炎,“爬”起来

常遇到肩周炎患者问:李主任,我们可以做些什么锻炼?肩周炎是个很常见的病,一旦发作,不仅肩膀痛,手还会无法上抬、后伸,一动就觉得“扯”得慌,穿衣服、梳头、洗脸都难,对生活影响很大。首先,平时要注意肩部保暖,不要过度负重,避免外伤。如果是轻度的肩周炎患者,我推荐以下三个动作,对活动关节肌肉、松解粘连,能起到一定的缓解作用。