每十年防衰防老养生律(二) 60至69岁重养心血管系统

六十岁这十年,人体心血管功能开始减弱。气血运行减慢,喜欢安静好卧睡眠短而易醒,记忆力开始下降,心情波动常触景生情,多忧多虑。对此的养生对策是：防止情绪过喜伤神,喜是对事物的良性反应,喜乐愉悦,利于心血与心神协调。但过度高兴称喜笑不休,使心气涣散而神不能守,注意力不能集中。

每十年防衰防老养生律(三) 70至79岁重养脾胃系统

七十岁这十年,人体脾胃消化系统功能明显减退。对此的养生对策是：不可久思伤脾：一般来说年至七旬适当思考走过的一生是十分必要的,但若久思不解,或患得患失,每致脾（胃）之气郁闭,日久导致胃胀食少或头晕。对此,可按摩双下肢的足三里穴（在髌骨下缘3寸,胫胃前嵴外一横指处）,起到舒经和脾胃功能。昼夜分时养脾：中医时间生物学认为：脾旺于四时之末.

五脏盛衰养生律

人体每个脏（包括腑）在四季之中自我功能调节阀值存在盛衰变化。中医理论中，人体有五脏，五脏有盛衰。心、肝、脾、肺、肾五脏对应春夏秋冬四季，一般是肝应春三月，心应夏三月，肺应秋三月，肾应冬三月。而每季末侣天对人体脾。其规律是：

优质睡眠养生律

2018年3月21日，第17个世界睡眠日主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”，意在强调昼夜节律在健康睡眠中的重要性。据人生时间分配的有关资料表明，人的一生有大半生时间在睡眠中渡过。文学大师莎士比亚曾说：“一切有生之伦，都少不了睡眠的调节。”

秋季养生重收敛

顺万物收敛调我身心：《素问·四气调神论》有“秋三月……旱卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。因此，人们作息起居应早睡早起，防止外来不良因素扰乱情绪，达到心神收敛和肺气清肃目的。