学会自我管理，掌握健康的金钥匙

12年前，身高1．61米的我，体重只有49公斤，面黄肌瘦。而且时常眼睛发痒充血，就像红眼病一样。当时眼科医生只是按结膜炎给我进行了治疗，自己也没有往糖尿病这方面去想过。后来经人提醒，去查了血糖和尿糖，不查不知道，一查吓一跳，空腹血糖竟高达19．6mmol／L，尿糖＋＋＋＋。于是我马上住院治疗，服用美吡达和二甲双胍，血糖立即下降，且伴有低血糖反应。

做好自我管理，就能健康长寿

从古至今，健康长寿一直是人们追求的美好愿望。但是如何实现这个愿望呢？从我所学习到的医学和养生知识以及我个人的抗病经验中，我认为做好自我管理是必不可少的措施和手段。一个人如果可以管理好自己的心态、睡眠、饮食、运动、健康意识等方面，就可以达到健康长寿的目的。

晨练，让我们笑口常开

早晨，武汉的汉口小南湖在朝阳的映衬下，显得格外明媚。晨练的人们，三三两两聚集在一起各自忙碌着。 这边的一队老人，在“新华健康俱乐部晨练点”的旗幅下，专心致志地练太极功夫。你看，他们在打太极拳，一招一式，干净利落；耍起太极剑来，那是闪锋亮架，威风八面；紧接着是玩太极扇的，三十多人，更是整齐划一。看得出，这是一群精神抖擞，毫无牵挂的老人。

相信科学，治病才能事半功倍

我今年63岁，是名退休工人，患糖尿病已经15年。10年前，我曾感到不舒服，但当时以为是感冒，就按感冒治疗了，直到多日后不见效果才去看了医生。在查了各项指标后，医生又开了化验单让我查查血糖，真是不查不知道，一查吓一跳。

死里逃生后的改变

我今年60岁，患糖尿病20年，是有家族糖尿病史、心脏病史、糖尿病肾病史，并从酮症酸中毒抢救中死里逃生的重症患者。20年前，40岁的我身高1．56米，体重仅有36千克。因便秘与腹泻交替发生，吃得多、喝得多、体重下降“三多一少”症状非常明显，全身每个部位都感到疼痛难忍，真是苦不堪言。

“算了再吃”还是“吃了算了”

我是一名患病多年的糖尿病患者，在医生的指导下，血糖控制得一直较为理想，餐前血糖为4．7mmol／L，餐后血糖为6．8mmol／L，血压稳定在120／80毫米汞柱，总胆固醇4．49mmol／L，甘油三酯1．7mmol／L。

“亮剑”糖尿病，“封杀”并发症

我今年60岁，患2型糖尿病已经8年。在确诊糖尿病之初，我惶恐不安，意志消沉，情绪低落。空腹血糖为14．8mmol／L，餐后2小时血糖为27．8mmol／L，体重下降至55千克，面黄肌瘦。由于当时我对糖尿病的了解一片空白，我陷入到无比痛苦之中，茫然不知所措。

糖尿病患者自我管理“八定”法

美国糖尿病协会出版的《糖尿病预防和治疗完全指南》中曾写道：“没有人能像你自己那样呵护自己的健康，除了你自己以外，也没有人可以控制你所做的选择……应由你做出影响自己健康的决定，并依照此决定来生活”。读到这句话的时候，我深深为之折服，糖尿病患者的自我管理确实非常重要。

编个控糖“顺口溜”

我今年63岁，是名退休工人，患糖尿病已经十几年了。确诊后，我服用消渴丸达10年之久，直到4年前，我的病情突然加重，道听途说是因消渴丸失效，就自己开始改服各种广告上推荐的药。

你的态度决定病情方向

1990年的一天，我在《健康报》上看到一则消息说：“上身胖下身瘦的人易患糖尿痫。”一看我自己正是这种体形啊!于是，我急忙买回尿糖试纸自己测了一下，不查不知道，一查吓一跳：尿糖试纸竟然变成了深棕色。