进军体育大会

想窥视健美冠军们的备战利器和独家法门吗?本刊特别邀请了七位国内顶尖健美冠军来为大家揭开有关大赛的动作造型、冲刺训练、饮食控制和状态调整的技巧与秘诀……

欢乐英雄之重装上阵

健美冠军王巍在膝关节手术之后,不顾膝部的病痛,为了心中追逐的梦,狂野地燃烧着那份不灭的激情!只为在体育大会的健美舞台上,给大家带来一份惊喜,一份不同,一份新意!

激活超强双腿

对于大多数人来说,跳过一次腿部训练是再简单不过的事儿了。一个居家男人,当他面对胜过酷刑器具的深蹲架时,他有足够的理由举手投降。

家庭强肩打造术

炎炎夏日已经来临,想足不出户就拥有撑破T恤衫的强大双肩吗?当你在自己的脑海中想象一副强壮而结实的体格时,它一定需要宽阔和厚实的三角肌——如果没有它们,那么无论你的胳膊、胸部和背部如何地强壮,那么你看上去也只会显得不够健壮。为了获得一个宽阔、厚实的T字形身材,你必须从所有的角度去轰击自己的三角肌。

用改良版推拉动作分部训练模式更好的促进肌肉和力量增长

我们把经过实践证明的优秀训练模式——推/拉动作分部训练模式,进行了细微的调整,使它能更好的促进肌肉和力量增长。安排一周分部训练计划有很多模式。其中,推/拉动作分部训练模式,就是最简单、最有效的模式之一。很多专业健美运动员,以及其它体育项目的高水平运动员,都在采用这种分部训练模式。推/拉动作分部训练模式的传统做法是:选择经典的使用推力或者拉力的训练动作,然后,分别把推和拉的训练动作,安排在不同的日子训练。典型的推力训练动作日,通常包括胸部、肩部、股四头肌和肱三头肌训练动作;典型的拉力训练动作日,通常包括背部、肱二头肌、股二头肌和斜方肌训练动作。

核心区家庭造

想要在海边的仲夏时节露出自己性感的六块腹肌和纤细腰身吗?本期的家庭健身会让你美梦成真。如果你的目标是练就更大块的肌肉,那么你唯一不想增大的区域就是你的腰部,对吗?毕竟,塑造宽阔的肩膀和一个巨大的胸部,再加上一段纤细的腰身,这要比一个短而结实的身材更有吸引力。至少对于那些因害怕使腰围变粗而远离大重量腹肌训练的想法来说,这种看法是错误的。

中国健美精英赛前饮食探秘

杨新民备赛期间的饮食计划备赛饮食如何安排,是很多人觉得头痛的问题。你可能已经厌倦了国外健美明星的备赛饮食,因为,很多东西和国内的情况相差很大。本月,我们将带你探秘几位中国健美高手的赛前饮食。

诱魅网坛

邢璐性别:女出生日期:1990年3月23日身高:180cm体重:54kg特长与爱好:服装设计、拉丁舞、服装表演、马术、画画、唱歌、主持等曾获东方国际模特大赛北京赛区最佳上镜奖、2007年中国首届马术模特大赛北京赛区亚军。

硬汉柔情

王挺饰演的角色给我的印象是深沉的、厚重的、寡言的硬汉形象。他这种不俗的气质,塑造了一系列让人印象深刻的英雄形象。其实采访时才发现他是个很幽默,很积极,很有亲切感的男人,原来硬汉亦有柔情时。

享乐新征程

生活就应该是丰富多彩的,享乐并不代表颓废,它应该是生活中一个必不可少的元素,而且它完全可以随时随地的展开。

美食3D全体验

品味食物需要的是一种心境,要达成这种境界,单纯的味觉冲击是无论如何也办不到的。日餐最大的特点就在于,它不仅仅专注于食物本身,而是如3D电影一样,用一种全方位的美感,带你进入美食的崭新境界中。