PNF拉伸法对高中学生柔韧素质影响的研究与探讨

柔韧素质是身体素质的重要组成部分,与人体健康密切相关。动力性拉伸与静力拉伸是体育课堂中传统的柔韧性拉伸方法,PNF拉伸法是近几年新出现的柔韧性拉伸方法。该文运用PNF拉伸与常规的静力拉伸、动力性拉伸对杭州市源清中学2013级高一180名学生进行为期8周的柔韧素质训练。训练结果表明,PNF拉伸法对学生柔韧素质的提高效果更显著。动力性拉伸、静力拉伸、PNF拉伸在发展学生柔韧素质上各有利弊,在教学实践中应将它们有机结合,充分地发挥不同拉伸法的效用,更科学有效地提高学生的柔韧素质。