来,爸爸抱

小宝宝刚刚降临入世,常常让爸爸手足无措,这么软软的一个小家 伙,想抱抱他(她)都无从下手。其实,多数爸爸部会经历这样一个过 程的,不过,抱宝宝并没什么难的,只要稍加用心,爸爸们部会成为抱 宝宝的行家！

塑身法宝 力量收紧练习(三)

力量收紧练习需要长期的坚持,不要梦想只通过几次的练习就能让积累很久的赘肉消除。不要偷懒了,让我们继续练习、练习再练习!

塑身法宝 力量收紧练习(四)

在做力量收紧练习时,千万别为了完成数量而加快动作的速度,否则,就算完成再多的次数也很难达到很好的效果。

塑身法宝 伸展放松动作

前面几期对力量收紧练习做了详细的讲解和示 范,在这一期里我将向大家介绍一下力量收紧练习做 完后需要做的一套伸展放松动作。 伸展放松在整个练习过程中是必不可少而且非常 重要的环节,它可以放松肌肉,减少力量练习带来的 酸痛感,增加肌肉弹性,防止肌肉劳损。

产后瑜伽恢复操

瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统,刺激控制内分泌 系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部 位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢 复充沛的精力和体力。 在练习过程中,你可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会 达到更佳的运动体验。

雕塑强身术

在恢复术与伸展术的锻炼基础上,您身体的各方面机能都将得到了很大的改善。雕塑强身术则侧重于帮助您身体形态的塑造,还您健康、美丽与自信。