利用台阶发展学生体能的注意点

一、充分做好准备活动 在组织学生进行台阶练习时，要充分考虑练习的安全性问题，否则很可能在学练中发生学生小腿胫骨和腓骨受到伤害、踝关节扭伤、膝关节疼痛、前脚掌疼痛等症状。针对这些可能在学练中产生的伤害，积极组织学生进行热身活动就非常必要了。可进行针对性的踝、膝和髋关节及韧带专门性拉伸动作，让学生在台阶上走运篮球、走上和走下活动、台阶慢跑、台阶柔韧性活动等熟悉台阶过程。

巧避雾霾妙健身

常态化的雾霾天严重制约了室外体育课效能,对学生的身心健康也产生一定程度的损害,同时,校园又缺乏室内体育场馆,想要持续增强学生身体素质,建议利用教室内的课桌椅来开展一些针对性的、可行的发展学生体能的路径,笔者据此做出一点探究并提炼成文,以期与各位同人交流。

尼龙网布钉鞋保管的七个勤

一、勤清洗 尼龙网布钉鞋由于面料轻、透气性强、便于清洁和清洗的特点而被学校运动队普遍认购。但在使用中也存在着发臭和发霉的现状，针对此种实况，唯一的办法就是经常性清洗。通常要求队员必须做到一周或半月清洗一次来保证钉鞋干净、卫生。另外，也避免长时间不清洗而导致钉鞋内大量细菌繁殖而引发脚气。

大学田径运动员爆发力训练的几种途径

一、跳箱上跳下后纵跳起方法：站在三层跳箱上,身体随着重心前移,双臂前摆,双脚蹬离跳箱盖,前脚掌主动落地,同时双腿有意识屈膝缓冲成半蹲状,然后再次积极有力摆动双臂、双脚快速蹬地向垂直方向纵跳起。作用：重点发展腿部肌肉群快速收缩能力。

初中田径队要加强“四节一腰”力量训练

一、踝关节力量训练方法：1.深蹲姿态,双手抱膝,踝关节发力连续向前、后、左、右和垂直纵跳。2.双手背部互握下蹲,完全依靠踝关节的力量连续向前快速纵跳。3.人体呈坐姿,用左右前脚尖钩拉杠铃。4.用前脚尖钩拉弹力带。5.连续快速左右10米单脚跳。6.用踝关节发力做跳绳双飞、左右单脚跳绳。7.左右单脚跳快速跳台阶。8.身体始终保持直立进行直膝踝关节发力跳。9.沙坑连续踝关节发力跳。10.负重提踵。11.负重提踵登台阶。12.坐姿踝关节负重抗阻力做内收和外展。

浅论少体校短跑运动员核心力量训练新路径

人体核心力量就如一条宽宽的河流上架起的一座桥,两岸因这座桥梁而高效、快速和便捷。核心力量对于人体运动起到关键枢纽作用,它相互传递、链接、聚合着下肢、腰腹部、臀部和上肢所有力能来服务于运动者,使运动者更好地获得全面的运动能力和运动成绩。核心力量主要是指人体的腰腹部、髋部和臀部所有肌肉群的力量发展。