不被祝福,又无法摆脱——聊聊那些来做心理咨询的“良家小三”们

我做婚恋咨询八年多,来访者中有出轨或被出轨的男女,也有介入别人婚姻的第三者,俗称“小三”。这些小三大多都算得上“良家小三”(没有为她们洗白的意思),她们因为自己处在小三的位置上,内心充满着矛盾和痛苦。“坏小三”是不会来做心理咨询的,因为她们内心没有冲突,理直气壮。

春节宅家,如何坚持体育锻炼?——心理学方法助力你步入运动之路

临近春节,休假在家,活动量减少,过年期间又难免大鱼大肉,很多人又担忧起了自己的健康。那么,对于意志力薄弱和没有运动基础的人,该如何利用春节假期步入运动之路呢?以下是我总结的一些心理学方法。

吃饭的背后,隐藏着哪些心理学含义

在咨询中,我和来访者经常会讨论“吃饭的问题”。第一次咨询评估来访者状态时,我会问他们,最近情绪如何?睡眠如何?吃得如何?有时来访者说不清自己的情绪,但通过了解他们饮食和睡眠,我可以了解他们的情绪状态。吃饭不仅满足一个人的生理需要,也满足一个人的心理需要,背后隐藏着许多心理学含义。

解读“我好,你不好”式沟通——那些总是批评你的人,其实在玩这个心理游戏

金迪和男友热恋的那几个月,男友总赞美和认可她。可短短一年之后,男友常常会因为小事发脾气,比如金迪脱下的外套没有及时收进衣柜,或者出门时忘记倒垃圾,男友就会批评她,说她“邋遢”,说她“粗心”,说她这个人“很糟糕”。

如何疗愈人际中的“敌我对立”?

最近大学生来访者小R和我说,感觉自己身边亲近的人都对她很坏,和她作对,是故意伤害她的敌人。细问之下,发现都是诸如此类的事:寝室里,小R在看书复习英语,准备考一个英语相关的证书,舍友却把音乐声开得很大,小R觉得舍友就是故意的,不想她考试成功;过节聚餐,大姨一直夸刚考上211大学的表弟,完全忽略了曾经成绩很好却高考失利的小R,父母也不帮助转移话题,好像他们都在故意让她难堪;好朋友小Q明知道小R和另一个朋友不和,还背着她去参加了对方的生日会,拍了照片发朋友圈还屏蔽了小R。

对婚姻失望,还能拥有爱与亲密吗?

在做伴侣咨询时,我通常会了解他们婚前的恋爱经历,会问他们一个问题:当初对方吸引你的地方是什么?问这个问题,一方面是为了唤起他们昔日恋爱时的美好感受,缓和彼此的关系。另一方面,也试图让他们了解曾经对方吸引自己的特质是否有改变。也许特质没变,只是随着时间的推移,以及自己内在需求的改变,令对方身上曾经吸引自己的特质从喜欢变成了讨厌。

填满你的“杯子”——出自岭,掌控自我

一次团体心理活动结束后,大一家聚在一起聊天,一个女生说起自己深夜看完演出,没有赶上末班地铁,独自一人走在回家的路上,看着道路两边万家灯火时的内心感受。她还没讲完,一旁的我假装抹着眼泪插话说:“你那时候肯定在自哀自怜一我好可怜啊!”

如何应对亲密关系中的语言暴力?

日剧《坡道上的家》中,女主里沙子对母亲哭诉,说自己有两次差点失手杀了孩子,自己当不了好妈妈。母亲却对她说:"我早就猜到你会变成现在这样。你现在知道,不顾我的反对,凡事自作主张会导致什么后果了吧?混个东京大学的学历,在城市里安家,也没有什么了不起。你要是听我话就不会遇上这些麻烦了。"里沙子在成长过程中,总是遭到母亲的否定和贬低,无论她做什么都会被批评。小时候做的家务,长大后选的结婚对象,买的房子,都被母亲否定。

在婚姻里,如何做一个会共情的伴侣?

我做了这么多年婚姻、家庭咨询,发现来访者们真正在意的是当自己内心痛苦、脆弱,或者压力很大的时候,伴侣能不能理解自己,能不能共情自己。共情能力,是一种能设身处地体验他人处境,从而达到感受和理解他人情感的能力。和有共情能力的人在一起,你会觉得如沐春风。有一个会共情的爱人,你会觉得自己被好好爱着。

为人夫、为人妻,也会叛逆吗?

一个来访者告诉我,她和丈夫结婚三年,这三年里,她总感觉自己在和一个处在青春期的暴脾气孩子一起生活。比如,天气降温了,她对丈夫说一句外面冷,你出门多穿一件衣服,丈夫就会感觉很烦,觉得她在控制自己,会故意不加衣服。再比如,房间乱,她让丈夫收拾一下,他会觉得妻子在命令和试图控制自己。诸如此类的事情还有很多,她感觉丈夫是为了反抗而反抗,好像凡是她说的话,丈夫都会反对。因为丈夫的对抗情绪,她也很容易被对方激怒,然后两个人就会发生冲突。

在忙碌的生活中,点亮内心的自由

在快节奏的高压城市生活中,作为一个有孩子的中年女性,我愈发感到时间根本不够用,也很难找到一块稍微完整的,真正属于自我的时间。我曾患上产后抑郁的一个重要原因,就是深感自我被孩子吞噬。那个时候,我的精神陷入了一种绝望:这样的日子什么时候是个头?后来,经过诸多调整,我才从这种绝望中走出来。

应对焦虑,不妨尝试具体化思维方式

我有一个来访者,男朋友比她大8岁,曾有过婚史。他们恋爱2年,她想和男朋友结婚,但是因为担心父母不会接受男朋友,所以她一直瞒着父母。她在咨询中对我说:“我太焦虑了!我如果和父母说自己交往了一个这样的男朋友,他们一定会打死我!”于是,我问了她以下问题:为什么父母知道她谈了一个大自己8岁,有过婚史的男朋友就会打她?父母对她的择偶对象有哪些标准和要求?父母对离异人士持怎样的看法?父母是否在意婚恋中的年龄差?父母真的会打死她吗?会怎么打呢?

买买买让生活变得更好?——关于“幻想税”的一点思考

豆瓣网友Buzhou写过一篇文章《结账时突然的反思:拒绝幻想税》。他平时喜欢吃日料,但生活比较懒散。在观摩了许多非常快手的味噌汤煮法之后,他想象中的理想早晨是这样:每天早上给自己煮一碗味噌汤,配上米饭小菜一起吃,活力的一天从早餐开始!于是他产生了下单一盒味噌、几包中华海藻的冲动。

学会和自己的负面想法相处

我在咨询中,常常会碰到一些有打电话焦虑的来访者。小A是一家线下教育机构的年轻英语老师,正在带一个初一英语的6人小班。机构规定,课程过半时,要给每个孩子的家长打一个电话,讲讲孩子的学习情况。这个工作小A拖了一周又一周,一个月过去了,她还是没有给家长打电话。我们拖延某件事,常常是因为做这件事会带给我们不好的感受,比如焦虑、恐惧或者烦躁、痛苦。对于小A而言,给家长打电话会让她感觉焦虑和紧张。

别让拖延毁掉你的人生

拖延是一种非常普遍的行为。心理学家简·博克的研究调查显示大多数人(超过50%)都有拖延问题,我们会回避那些困难、繁琐的工作,比如夏天来了,要整理衣橱里冬春季节的衣服,或者要整理一个上百个条目的文档时,我们可能就会选择拖着不做,这是很正常的拖延行为,一般不会给生活造成太大的问题。

解读无性婚姻:是不是生完孩子后,你们过得就像室友?

生完孩子,就进入了无性婚姻什么是"无性婚姻"?有的人将其定义为夫妻一年里发生性行为的次数不到十次,这段婚姻就是"无性"的,有的则认为几个月一次性生活的婚姻是无性婚姻。这样看起来,性生活次数很少或者没有性生活的婚姻都可以称之为"无性婚姻"。

你会在婚姻中“踩刹车”吗?

早上,张敏和丈夫齐宇因为做家务发生了争吵。她觉得丈夫没有完成之前两人协商好的家务分工,女人负责做饭、洗衣服、叠衣服,男人负责洗碗、拖地、整理客厅。可是,齐宇没有拖地。当张敏说:"你答应的事情没有做到。"丈夫说:"我已经洗碗和整理了客厅。"这时,张敏没有反驳说:"可你没有拖地。"而是说:"是的,你是做了。"听了妻子的话,齐宇缓和下来,说:"我先休息下,过两个小时我会拖地的。"

我爱我的女儿,但是我对她羡慕嫉妒恨

美迪今年34岁,有个6岁的女儿。美迪把她当成宝,但有时母女之间发生的一些事情却让美迪怀疑自己对孩子的爱。孩子一岁生日时,她给孩子换上新买的漂亮衣服,买了卡通版的生日蛋糕,用彩色气球装饰了房间,还叫来了两三个好友为孩子庆祝。当美迪和朋友们为女儿唱完生日歌,吹灭蜡烛之际,美迪脑中突然蹦出一个声音:“这孩子还真是命好啊!”这声音带着嘲讽和忿忿不平,把美迪自己吓了一跳。

产后抑郁症教会我的事

5年前,我生下女儿小巴掌,在孩子快满月时,患上了产后抑郁症。抑郁最严重时,我曾拿着水果刀,在房间里走来走去,恨不得杀死家人,然后再自杀,我还用水果刀捕破过一个枕头。导致我产后抑郁的原因有很多,除了体内激素水平的变化,很重要的一个原因是孩子的睡眠问题。孩子白天需要抱睡,不然睡10分钟就醒,各种外界的刺激都会影响她的睡眠,比如窗帘缝隙中的亮光,有些凉的床单,家里人的说话声,隔壁楼的装修声……

年轻人恐婚的背后,到底是在害怕什么?

有读者问我:Meiya,我和男友恋爱两年多,马上也30岁了,双方家人都让我们结婚,但是我很恐婚,该怎么办?要回答恐婚怎么办的问题,我们需要了解为什么恐婚,只有知道了原因,才能找到解决办法。每个人的具体情况都是不同的,我在心理咨询中常常见到这几大类。