让儿童青少年拥有一颗健康的心——低龄化心理障碍的成因与对策

随着经济社会的快速发展,我国青少年群体在学习、适应环境和人际关系等方面的压力也不断增大,呈现出心理健康问题的发生率和心理障碍患病率上升的趋势。《2020年青少年心理健康状况的年际演变》发布调查显示:2020年青少年抑郁情绪的检出率为24.6%,其中,轻度抑郁的检出率为17.2%,高出2009年0.4个百分点。重度抑郁为7.4%。近两年,新冠肺炎疫情对儿童青少年的心理健康有一定影响,居家和网课带来"紧张焦虑、恐惧,生活节律紊乱等"。因此,重视儿童青少年心理健康管理,帮助孩子们拥有一颗"健康心"已刻不容缓。

心平气和,放松身体和心情

身边故事张老先生3个多月前接受白内障手术后,逐渐出现全身发紧、手发麻、心慌、胸闷、头晕等症状,常感觉心烦,坐立不安,身体活动不灵活。他担心自己得了大病,就到当地医院就诊,做了很多相关身体检查,结果没问题。

睡眠与心理健康息息相关

睡眠与心理因素息息相关人类生命的1/3时间是在睡眠中度过的,大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。睡眠与心理因素密切相关,这从古诗词中就可窥探一iZ。"月落乌啼霜满无江枫渔火对愁眠。”落第的惆怅与内疚,让诗人徘徊在自责和懊悔中,久久难眠。