青春期妇女的铁需求

青春期以生长迅速、具有成人体型和生物节律为特征。铁的总需求量从青春期前的 0 .7mg/ d～ 0 .9mg/ d达到 2 .2 mg/ d,对月经过多的青春期女性可能需要更多的铁。这一铁需求的增加与青春期不同阶段、青春期身体增长的大小以及性成熟和月经到来有关。青少年铁摄入的有关资料表明 :由于铁摄取量平均为1 0 mg/ d～ 1 1 mg/ d,因而青春期女性在这一时期不可能获得充足的铁储备。育龄期年轻女性低铁储备使得她们在孕期易患缺铁性贫血 。

增强免疫力：从生活习惯做起

人们通常把人体对外来侵袭物识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。为了增强免疫力，要从最根本的生活习惯做起。