运用正念认知疗法缓解高中生考试焦虑的探索

高中生普遍存在焦虑情绪,运用正念认知疗法让处在过度考试焦虑状态中的高中生,在一个安静的环境下采用正念呼吸、身体扫描、正念行走、正念饮食、正念伸展、正念静坐等方法觉察、接纳自己当下焦虑的状态,关怀自己,能帮助高中生调整身心疲劳的状态,缓解考试焦虑情绪,提升学习效率,增强自我关怀的能力,促进自我身安心静的状态。

看见孩子的需求,与孩子一起成长

父母养育孩子的过程也是调理身心的过程。当父母带着觉知能尽力处理好与自己内在或冲突或矛盾的关系时,自己内在的力量也就会慢慢地强大起来。此时,才能真正看到孩子的情绪,觉察到孩子的需要,真正地接纳孩子。当爱在彼此间流动时,亲子就会慢慢成长,逐渐强大。

新课改下高中物理高效课堂教学的构建策略

新高中物理课标提出:要提升学生的物理学核心素养,帮助学生从物理学的视角认识自然、理解自然,培养学生的物理思维能力、科学态度与科学世界观。而传统的物理课堂教学已经明显不适应课改的要求。

论高中物理习题课教学的实践探讨

物理习题课在物理教学中占有十分重要的地位，做物理练习能够加深学生对物理理论知识的理解，有助于学生将物理知识运用于实践中。在高中物理习题课教学的过程中应注意更新教学方式，提高教学效率。论文从习题课在物理教学中的重要作用，习题课的主要类型与概念。提高物理习题课教学效率的有效方法三方面对高中物理习题课教学进行实践探讨。

打造办学特色 促进学生健康成长——小城镇高中“荷”文化建设的研究陈果汇报

一、研究背景与意义1.学校文化建设的重要意义《中国教育改革和发展纲要》指出:"中小学要由‘应试教育’转向全面提高国民素质的轨道……办出各自的特色。"可以说,办学有特色,学生有特长是推进素质教育的必然选择,是时代的呼唤。2006年4月25日《教育部关于大力加强中小学校园文化建设的通知》指出:"中小学校园文化通过校风教风学风、多种形式的校园文化活动。

修校长之魂 助发展之力

作为一个正处于上升趋势的老学校的新校长,笔者深感肩上的责任之重。对于本人来讲,这是在浙江省温州市苍南县灵溪中学当新校长的第一年,这一年中,笔者用我全部的知识、智慧、能力和一生中最旺盛的精力和体力以及满腔的热情和抱负,尽全力为这所学校留下一些或许对未来有用的东西,心中充满着幸福和快乐。

学会接纳孩子的情绪和感受

四年级的朵朵回家后,显得闷闷不乐。母亲问:“怎么了?”朵朵说:“我好烦。”母亲说:“你有什么可烦的?除了吃喝玩乐,你操心过什么。又没有让你帮忙养家挣钱……”朵朵不再言语。三年级的冬冬参加一次户外拓展活动,不敢攀爬高处的攀爬架,对妈妈说:“妈妈,我怕。”母亲试图鼓励他,说:“别怕,没什么可怕的。”但冬冬还是没有迈开脚步。这两个案例中的母亲都没有接纳孩子的情绪和感受。两位母亲的回应,让孩子的感受被否定。“有什么可烦的?”

最重要的不是学什么,而是亲子关系

暑假里,一个朋友给上幼儿园大班的女儿报了各种培训班。有兴趣班,如舞蹈、美术、主持人等。也有各种学习类的,如幼小衔接班、英语班。她说她只是想让孩子提前为这个竞争激烈的社会做好准备,不输在起跑线上。于是,她暑假每天的日常就是:送孩子上培训班,接孩子回家,让孩子完成各种打卡作业。然而,孩子却对每天的打卡作业各种拖拉和敷衍。朋友一想到自己砸了这么多钱在孩子身上,并且为了每天的接送而疲于奔命,而孩子却不努力,不体谅,她就忍不住对孩子各种发火,家里每天的状态简直可以用“鸡飞狗跳”来形容。

“我信息”策略,让亲子沟通更畅通

假期,心怡和妈妈边嗑瓜子边看热播电视剧,气氛非常融洽。于是,心怡就开心地和妈妈聊起剧中男主角参演过的电视剧和人物角色,打开了话匣子。这本是一个了解孩子兴趣爱好的好时机,然而,却被心怡妈妈的一句话给扼杀了。心怡妈妈说:"你就只会记住这些没有用的,你英语单词怎么就记不住啊?"一下子,气氛就僵住了。有时候,在亲子沟通中,父母的一句话,可能就会导致"一言不合就吵架"的局面,让沟通没法继续进行下去。

父母的梦想不等于孩子的梦想

一位母亲最近因为女儿学舞蹈的事情很烦恼。事情是这样的:这位母亲从小就热爱舞蹈,但是当年因为种种原因,未能坚持学习舞蹈,深感遗憾。为此,自从女儿出生后,她就送女儿去上舞蹈班。女儿幼小的时候,还挺配合,甚至说长大后要当舞蹈家。但是当女儿上小学四年级后,随着自主意识不断增强,女儿开始反感母亲的安排。

加强当前高中班主任班级管理策略探讨

当前,对于如何有效加强班主任班级管理方面的研究受到了很多一线班主任们的关注,对于高中班主任来讲,应该如何有 效提升班级管理呢?带着这一想法,笔者通过查阅相关文献资料,并结合当前高中班主任管理的现状出发,探索如何有效提升当前高 中班主任管理的相关策略。

谈高中语文写作教学如何进行有效的小组合作学习

在新课程改革的时代背景下,自主学习与协作学习日益受到广大高中语文教师的广泛关注。如何进行协作学习才能发挥出它的最大效果,为高中语文课堂增效提供帮助,是教师应当重点考虑的问题。广大教师在进行课堂教学时,要不断对教学模式进行创新,团队协作学习是众多学习模式中作用比较突出的教学模式,它有利于引导团队协作学习,以提高高中学生的语文综合素养。以高中语文写作教学为出发点,对团队协作学习在高中语文写作教学的应用进行探究,有助于更加有效地开展小组合作学习。

感受正念 体验放松 缓解焦虑

高中阶段的学生面临着学习、认知、生理,心理、社会方面的巨大变化,很多学生还是很难认清自身的身心状况,容易把问题归为外因,从而感到无助,小C也是类似这样的情况。在正念练习中,她开始静下心来,觉察自我、正视自己,也意识到自己的不足,看到事情在当下的本来样貌,开始尽量不被自己的评价、欲望、恐惧或偏见所障蔽,所以她也就不会像之前那样把原因都归到外界,并且她自然而然地会慢慢放松下来,肩膀也不会像之前那样总是高高耸起。当她这么做时,她对自我的觉察力提升了,也就能更好地理解自己的言行,并接纳自己的状态,在调整中不断成长。

普通高中生涯规划课程探索

在新高考背景下,生涯规划教育已经越来越受到重视。生涯规划课程指导学生做好合理的规划,找到当前适合自己的高考方式和科目、专业和大学、职业,以及如何有的放矢地增强自身的竞争力和素质等,从而实现自己的人生理想。基于目前在本校的生涯规划实践经验,阐述了在新高考背景下普通高中生涯规划课程的探索与应用。

亲子携手,接纳创伤共成长——离异家庭中亲子关系的危机干预

不少离异家庭中的学生内心很脆弱、敏感。因此,学生遇到心理危机需要干预时,我们要给学生足够的尊重、支持、接纳,提供释放情绪的机会,如果可行的话,还可以与家长一起努力采用积极应对的方法调动学生内在和外在的有效资源,协助他们顺利度过心理危机。

让挫折成为成长的动力

挫折是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍,预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应。它包含三层含义:挫折情境、挫折认知、挫折行为。高中生正处在充满矛盾、复杂的特殊时期,他们常见的挫折有学业挫折,即高中学习内容加深、难度加大、考试次数增多,导致大部分学生受到学业上的压力。

请不要破坏孩子的内驱力

和朋友聊天,聊起她女儿学舞蹈的事情。她说女儿6周岁时开始学舞蹈,对舞蹈充满热情。看到女儿对舞蹈的热爱,她就萌生了要将女儿往艺术道路上引导的想法。于是,为了激励女儿练习舞蹈基本功,她就提出让女儿每天练30分钟的基本功,给十元零花钱的奖励。一开始,她发现女儿练功动力十足,然而,过了一段时间,她却发现女儿失去了兴趣。即使她提出将零花钱涨到二十元,女儿也无动于衷。这让她十分苦恼。

懂得拒绝,遇见真诚的自己

灵灵(化名),女,高中生,家中有一个4岁的弟弟。爸爸经常出差,妈妈忙于生活琐事,情绪不稳定,常责备、批评她。为了迎合妈妈的需求,她会委屈自己,让自己的做法符合妈妈的要求。她无形中把跟妈妈的相处方式用到和同学的相处中,不敢向同学提要求,也不懂拒绝同学,活得小心翼翼。时间久了,她内心就比较压抑。

映日荷花别样红

灵溪中学基于＂让学生快乐成长＂的德育理念,依托学校独有的荷花,充分挖掘荷文化的丰富内涵,并基于校园荷文化,创建出使得每个学生能够快乐成长、幸福发展的＂灵荷舒长＂德育体系,借此培养出和而不同的个性化时代精英。＂灵荷＂一是指灵溪中学的荷花,二是指灵溪中学的灵荷文化,三是指灵溪中学灵动、灵性、灵慧的灵中小荷（学子）;＂舒长＂指学生在学校中舒心、快乐地成长。

热茶先生

他似乎是个很可恶的人,总爱用不同方式督促学生多写作文,多做作业。然而在你想反驳他时,他又能给你分析得头头是道,令你一时深信不疑。等你回头一想觉得哪里不对时,他早已悄悄离去,留下一个潇洒的背影。你说气不气人?在课堂上被学生打趣着询问八卦,他眯起双眼笑了起来,眼角皱纹都跑了出来。他望着天花板的灯,仿佛出神地想着什么。