基于身体功能性的踝关节作用及训练探析

在运动过程中,必不可少的就是踝关节,踝关节在运动过程中能起到至关重要的作用。踝关节部位肌群对运动过程的影响非常显著。踝关节是下肢的负重关节,也是维持身体平衡的主要关节,其作用主要体现在人体向前行走与跑跳时,可通过变换踝关节成多种角度来维持身体平衡。踝关节虽然只是人体的一个小关节,但它的能力却可以影响全身,从其对于身体平衡的维持作用上就足以说明踝关节的重要性,只有足部立得住,整个身体才能达到一定的平衡及稳定,所以踝关节是保证人体运动的基础。针对踝关节的训练多为较简单的,一般都是围绕力量性和灵活性的训练进行锻炼。该文将对基于身体功能性的踝关节作用及训练方法进行探析。

浅谈柔韧性和关节灵活性在短跑中的作用

在田径训练中,多数教练员在组织安排学生及运动员训练时,比较重视力量和耐力训练,但往往忽视了柔韧性及关节灵活性训练,尤其在短跑项目中。由此导致在高强度超负荷训练中,运动员出现韧带拉伤,甚至出现撕裂及关节损伤情况,最终运动员不得不被迫停训而导致成绩下降。该文对柔韧性和关节灵活性在短跑中的作用,以及平常所采用的训练方法和所应注意的具体事项进行了理论探讨。

短跑核心力量探讨——以髋部肌群为例

髋关节是连接身体上半身和下半生的节点,髋部肌群力量是影响短跑成绩的重要因素,其周围有许多肌群,如臀大肌、股四头肌、缝匠肌、髂腰肌等。合理安排髋部肌群的发力顺序,使其综合效能最大化,将对短跑成绩产生良好作用。伸髋肌在速度上起着重要作用,发展伸髋肌肌群(腰肌和股二头肌等)力量和加强髋部灵活性训练将有助于提升短跑成绩。本文从核心力量定义出发,围绕髋部肌群在短跑中的作用及具体体现,以及如何加强髋部肌群训练进行了理论探讨。

篮球项目中的踝关节力量训练探讨

力量素质是篮球运动员身体素质中的重要素质,是篮球运动员熟练掌握各项运动技能的重要因素。增强踝关节力量对提升篮球运动技战术水平,预防踝关节的伤病起着重要作用。该文针对篮球专项的运动特点,对踝关节力量在篮球运动中的作用和如何增强踝关节力量进行探讨,从而为相关练习者的运动技能水平提升和伤病预防提供一些参考。