广场健身锻炼活动对中老年人睡眠行为及睡眠生理学指标的影响

目的观察广场健身锻炼活动对中老年人睡眠行为及睡眠生理学指标影响,寻找其规律性。方法 71例张掖市火车站街道社区中、老年人参加了"广场健身锻炼活动",内容为当地常见广场民俗秧歌舞蹈,锻炼全程大约60～120min,每周至少5次,6个月为1个疗程。对照组为45例同龄、同性别未参加健身锻炼者。两组对象入选后即刻和6个月时分别接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷(PSQI)、多导睡眠图(PSG)、抑郁自评量表(SDS)和焦虑自评量表(SAS)评估。结果两组对象首次PSQI问卷评估各项成分得分和PSQI总分分布接近(均P>0.05),6个月后锻炼组的睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能和PSQI总分均明显低于首次检查和对照组同期结果 (均P<0.01～0.05)。两组对象首次PGS检测各项睡眠参数分布接近(均P>0.05),6个月后锻炼组的TSA、REM、RL、ATA、S1均明显高于首次检查和对照组同期结果 ,而SE、REM睡眠潜伏期和SWS均明显低于首次检查和对照组同期结果 (均P<0.01～0.05)。两组对象首次SDS和SAS总分分布接近(均P>0.05),6个月后锻炼组的SDS和SAS总分均明显低于首次检查和对照组同期结果 (均P<0.01～0.05)。结论 "广场健身锻炼活动"可明显改善中老年人睡眠行为及睡眠生理学指标,后两组数据变化与焦虑、抑郁状态评分下降有一定相关性。

“参与式”教学法在排球技术教学中的应用研究

"参与式"教学法是学生直接参与教学和组织教学的课堂教学形式。在排球教学中采用"参与式"教学法进行实验研究,实验证明"参与式"教学法较传统教学能有效地提高学生学习的积极性和主动性,促进学生对知识的掌握,有利于培养学生的教学能力。