拉伸，简易而不简单

拉伸是观今健身者运动前和运动后常见的一种激活或放松肌肉的方式，大体上分为两种：其一是健身耆本人用门身之力对身体某个部位的肌肉进行拉伸，称为主动拉仲。其二是由他人，一般是教练、同伴、大夫进行的拉伸，称为被动拉伸。无论哪种拉伸，看上去都很简单易行，但实际上这里而也有许多道道，搞不好会适得其反。

腰背不适，请假的头号原因

随着现代社会的发展，尤其是城市化进程的加快，人们的工作压力增大，而且常要坐存办公室里、电脑前、车子中，越来越难以挤出一定的时间和空间做运动，于是，久坐不动成为现代文明病的一个重要诱因，而腰部和背部不适甚至疼痛就是这一诱因的常见之果。尤其是秋去冬来之时，随着人们活动的相对减少，这种因果关系生出的问题就变得更加突出。