桂月时令水果

“快乐”香蕉祛“秋悲”白露是秋季的第三个节气,饮食养生当以益肺润燥为中心,以清润甘酸为主,适宜选择梨、香蕉、甘蔗等润肺祛燥的水果。人们在秋天容易产生抑郁情绪,此时可以吃些香蕉等“快乐水果”来去除“秋悲”。

初夏时令水果

立夏邂逅“莓”好时光立夏是夏季的第一个节气,表示夏天的正式开始。此时草莓大量上市,它不仅多汁、营养丰富,还能清热消暑,陪伴大家享受初夏的“莓”好时光。性味:性凉,味甘、酸。归经:归脾、肺经。功效:生津止渴、健脾消食、清热消署、润肺利尿。适宜:风热咳嗽、口舌糜烂、咽喉肿毒、口渴便秘、高血压、糖尿病、食欲不振、消化不良者。禁忌:痰湿内盛、肠滑便泻、尿路结石等患者不宜食用。

杏月时令水果

惊蛰吃梨好处多惊蛰意味着春天正式开始了,但此时天气乍暖还寒,气候比较干燥,容易使人出现口干舌燥、咽干痒痛、外感咳嗽。民间素有惊蛰吃梨的习俗,寓意着和害虫分离、远离疾病。

糖尿病患者可以喝粥吗?

粥,有“第一补人之物”的美称。《本草纲目》曾记载粥“极细腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。粥是养生保健、祛病延年的佳品,若适当配以其他食物或中药,则为粥疗,是我国传统的养生方法之一。但粥这一养生保健佳品似乎与糖友无关,许多糖尿病患者抱怨“患上糖尿病后,医生就不让喝粥了,因为粥比米饭升高血糖的速度更快”。

特殊时期,如何吃得营养健康

面对新型冠状病毒肺炎疫情,要勤洗手、戴口罩、不去人多的地方,除了做好这些必要的自我防护之外,我们如何通过均衡饮食提高免疫力?富含以下四大类营养素食材构成的均衡饮食模式能帮助大家提高自身免疫力,以健康的体魄、众志成城沉着应对疫情。

春分时节食疗推荐

“春分雨脚落声微,柳岸斜风带客归。时令北方偏向晚,可知早有绿腰肥。”春分一般在每年3月20日或21日,“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”春分之时,意味着昼夜均分,春分的气候特点为北方多现春旱、沙尘,南方多现倒春寒、低温阴雨。

炎蒸迎暑,解暑静心

初伏前后,我国不少地区已是最高温度超过30℃的暑热天气了;中伏前后,我国很多地区经常会出现40℃以上的高温天气。在这酷热难耐的季节,防暑降温工作不容忽视。气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,要顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”的原则。《黄帝内经·灵枢·百病始生》日:“喜怒不节则伤脏。”

大雪御寒,温润护阳

时值大雪,气温下降,人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此,大雪节气期间,中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点,以顺应自然界闭藏的规律,特别是老年人、阳虚体质的人。大雪时节,寒风凛凛,人体阳气也相对偏弱。所谓“冬天进补,开春打虎”,适当进补不仅有助于抵御寒冷,还能增强体质。

饯春迎夏,清温养心

立夏之后,日照渐长,气温升高,雷雨增多,满目繁茂,万物并秀。《黄帝内经》云:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。”从中医的角度来说,立夏养生应该要使气机宣畅,通泄自如,情志愉快,对外界事物保持浓厚的兴趣。夏三月是指从立夏到立秋前的这三个月,包含立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满所在的农历四月前后,称之为孟夏。在此期间,天气渐热,植物繁盛。

立秋湿热,养阴补虚

“秋风吹雨过南楼,十夜凉风是立秋。”立秋是秋季的第一个节气,寓意秋季开始,暑去凉来。天地之间的气机由生发转为收藏,给人体带来很多明显变化。立秋虽然是秋天的开始,但伏天还没过去,所以常常是“秋已立,暑难消”,人体内积蓄的夏季湿热还未完全散去,暑热未消很容易变作湿疹、口疮、痘痘发出来,这些都是体内湿热重的表现。

肝脏最需要的营养素

肝脏是人体最重要的代谢、解毒器官。然而,随着人们不良习惯的增加,人体代谢的毒素积累远远超过了肝脏解毒的“速度”,最终导致肝脏毒素的累积。一些营养素是肝脏修复过程中最需要的,并有保护肝脏,帮助肝脏解毒、排毒的作用。1.蛋白质肝脏修复需要蛋白质。鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等高蛋白、低热量的食物,是肝脏的最爱。