关于叶酸,你知道的和不知道的

怀孕前、怀孕时要补充点叶酸预防胎儿畸形早就不是什么新鲜事,几乎是地球人都知道的常识。可是,你知道吗？补充叶酸也大有学问,叶酸不光有合成和天然之分,而且还是食补不如药补,这是不是大大出乎了你的意料？所以,本期就让我们一起跟着营养师重新认识叶酸,包括你知道的和不知道的。

外食族不发胖的秘籍

都说餐馆的菜油大、盐多、不健康,可是,这年底写不完的总结,做不完的报表……天天加班的节奏,哪里还有时间在家做饭吃!再加上隔三岔五地聚餐更是年底不可缺少的节目,即便不加班的日子想回家吃饭也没那么容易!怎样才能做个健康的外食族呢？在此我们选择了6类外食族最爱的食物,告诉你如何吃才能不发胖、更健康。

红肉致癌,吃还是不吃?又该如何吃?

2015年10月,世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布针对加工肉和红肉的评估报告,将加工肉列为1类致癌物（对人类致癌）,将红肉评为2A类致癌物（很可能对人类致癌）。消息一出,各大媒体都争相报道这一评估结果,微信朋友圈里转得个热火朝天。但是,转来转去都是国际癌症研究机构的那几句结论,没有一个深度的解读,里面夹杂的各类专业术语更是让人找不着北。本期就让我们一起来详细了解一下,这份研究报告到底都说了些什么？我们到底又该如何吃肉呢？

6步晋级优秀跑者

现如今跑步已成为一种时尚，越来越多的人开始挑战马拉松、越野跑、极限耐力跑等高强度的项目。但是，这些项目不仅仅是对个人运动天赋和勤奋训练的考验，也是对个人的运动生理和运动营养知识的考验。如果你正在跃跃欲试，准备加入跑步军团，那么在开始之前还是先来普及一下跑步中的“吃的学问”，学会以下6步，就可以从菜鸟晋级到优秀的跑者。

做个素食主义者也不简单

红肉致癌的新闻闹得沸沸扬扬，想必让不少人动了吃素的念头。但是一提起素食者，脑海里通常浮现的都是比较纤细的身影。这种印象大概又会引起另一种不安：吃红肉有可能致癌，那只吃素会不会营养不良呢？的确，做个素食主义者也不是那么简单，所以，今天我们就来聊聊如何吃素吃得有质量。

运动减肥总嫌累? 糖水漱口试试看!

有多少下定决心“要瘦成一道闪电”的斗士们在减肥塑形的征程中半途而废，恐怕是不计其数吧，否则身边也不会有那么多的水桶腰和啤酒肚!

重启生活日常,不让肿瘤君来敲门!

相信看过电影《滚蛋吧，肿瘤君》的人，一定会被电影里那位大喊着“滚蛋吧，肿瘤君”的姑娘乐观精神深深打动。同时，看完电影，想必大家和我一样也在心里默默嘀咕：这肿瘤君怎么就找上门了呢？这次是她，下次会不会轮到我和家人呢？究竟怎样才能让肿瘤君滚蛋呢？