高强度间歇运动对青少年心血管健康和认知功能的影响研究

目前全世界只有四分之一的青少年人群日常运动量符合身体活动指南,运动对人体产生的影响表现在两个方面,分别是心血管健康和认知功能。大量研究集中于传统意义上的耐力性运动对这两方面的影响,但青少年人群的体力活动存在高强度和间歇性两个特点,因此存在局限性。本研究主要阐述高强度间歇运动对青少年人群心血管健康和认知功能方面的新发现,主要包括高强度间歇运动对血管内皮细胞功能和餐后脂血症有积极的急性效应,对于体重控制方面存在慢性积极的作用,高强度间歇运动对于血压血脂,促炎和抗炎性细胞因子的慢性影响也有新的发现。同时,高强度间歇运动对个体认知功能同时存在短时和长期的影响,未来的研究要同时关注高强度间歇运动对心血管健康和认知功能的共同作用,特别是学校的干预措施对青少年人群的影响方面。

力量训练在提高运动表现中的作用

肌肉力量与力-时间特征(如力量增加的速率和外部机械功率)、一般运动技能性能(如跳、冲刺和变向)以及特定运动技能表现有关,更大的肌肉力量支撑着许多身体和性能特性,极大地影响个体整体性能的提高。本文对相关文献进行整理,讨论了与肌肉力量相关的各种因素对运动表现的影响,以及增强肌肉力量的益处。更大的肌肉力量可以提高综合运动能力和特定的运动技能,同时减少受伤的风险。同时总结了力量的监测方法和训练阶段,应实施长期的力量训练策略,促进最大的肌肉力量,以满足运动所需。

肢体间不对称与运动能力

肢体间不对称可能潜在地对损伤风险,以及运动表现产生负面影响。通常制定训练计划以减少这些左右差异。双边和单侧力量、跳跃、平衡和核心训练均可以用来减少肢内差异。但是,尚不清楚是否降低肢体间差异可以提高运动成绩,需要进一步研究证实。因此,在减少肢体间非对称性问题时,训练计划应考虑每个小周期的目标,以及项目需求的特异性。

力量训练中的双侧和单侧练习研究动态

双侧练习在发展力量方面的重要性和有效性已得到很好的验证,并得到大多数专业人员的认可。而单侧练习在传统上没有得到认可。当前,研究认为可能存在双侧力量不足(BLFD)现象。双侧和单侧练习有特定的作用,应该包含在定期计划中。由于目前对BLFD与运动表现之间关系缺乏了解,因此,应根据运动的需求分析以及训练背景进行选择。

身体活动与久坐行为

全球化,城市化,农村转型和机械化对营养,以及生活方式产生了巨大的影响。"久坐职业"显著增加,仅小肌群参加的活动,不能充分影响心肺系统,获得健康方面的益处。应充分认清身体活动、久坐行为的内在含义。当前,需要进行重大的变革,改善久坐行为带来的不利影响,促进大众参与习惯性的身体活动,并贯穿整个生命周期。