本期健康策划——十二时辰养生之丑时

丑时养生丑时,又称鸡鸣,指凌晨1点至3点。俗话说“马无夜草不肥”,牛也是如此,农家往往在此时喂牛,为次日蓄积能量,所以丑时便与牛联系在一起。可见,丑时是良草蓄积时刻,对人体来说也是如此。1.为什么丑时要深睡眠？丑时足厥阴肝经当令,中医学认为肝主藏血,也就是说肝脏具有贮藏血液、防止出血和调节血量的功能,所以肝有“血海”之称。

本期健康策划——四时养生之冬季养藏篇

＂冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳＂。冬三月草木凋零,天寒地裂,是自然界万物闭藏的季节,作物全部收晒完毕收藏入库,日照开始变短,光照逐渐减弱,万物活动趋向休止,动物隐藏起来进入冬眠状态,以蓄养其生命的活力,这种现象,中医学称之为养藏。自然界阴气极盛,阳气潜藏。天人相应,人也应该顺应自然界＂冬藏＂的规律,从起居、饮食、精神、运动方面注意养阴藏阳。冬季起居如何养藏？

本期健康策划——十二时辰养生之子时

十二时辰最早记载于《汉爷·翼奉传》,沿用至今,是根据太阳每昼夜绕北极运转一周,对应经过天穹的十二个方位,将昼夜的循环划分为十二个时段,并且以地支命名,称为十二时辰。十二时辰分别为子时、丑时、卯时、辰时、巳时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时,每个时辰为两个小时。每个时辰精确对应着自然界阴阳之气在一昼夜中的变化过程,即阳气由升到降、阴气由消到长。中医学以天人合一的养生法则贯穿于中医理论,将十二时辰与人体十二条经脉相对应。

本期健康策划——四时养生之冬季养肾篇

《月令》云：＂冬者,终也,万物皆收藏也。＂冬季阳气潜藏,阴气盛及,草木凋零,蛰虫伏藏,是自然界万物闭藏的季节,人体也要顺应自然以养藏。冬季为肾主令,肾主水,为阴脏,寒气通于肾气,所以冬季要养肾。冬季养肾从养护肾阳和养肾保精两方面入手。

本期健康策划——秋季养阴篇

秋季是万物成熟的季节,阴气渐长,阳气渐衰。中医学认为：＂春夏养阳,秋冬养阴。＂阴,即人体的阴液和阴气,阴液包括阴精、血液、津液,是营养人体的基本物质。秋冬之时,阴气闭藏,万物收藏,人体要顺应阳气收敛、阴气盛长的特点,注意保养、调养自身的阴气,使自己阴气、阴精充足,更好地蓄积生命活动的基本物质,为进入冬季做好准备。