消减腰痛,下水试试!

现代社会，由于久坐不动的时间增多，运动减少，腰部功能下降，有腰痛症状的人日益增多，不妨下水试一试水疗的效果，想必您得到的比我在这里讲的要多得多。

体态关乎肩痛——谈谈“游泳肩”之三

如果让一些有着房伤，尤其有“游泳房”的运动员，自然放松地站在你面前，你不难发现其体态往往有别于其他项目的运动员：略微含胸、驼背，双臂稍有内旋，一副无精打采，松垮慵懒的样子。在我们看来，这种不良的体态与“游泳房”之间有着很大的关联。

创新,消除小余的困惑

不良体态不只是一个平时习惯问题、技术动作问题,还是临床上一个重要的致病因素。 改善流线型,不能光靠拉伸南京青奥会前,我去国家游泳队查看队员陆滢的伤病恢复情况,刚好遇到多年的老朋友何新中教练。寒暄之后,他说,他正在为手下一个男队员的技术性问题犯难,让我帮忙看看。这个队员叫余贺新,身高1米9多,主攻短距离自由泳,当时国内排名第二。

陈博士,泳军中的特种兵

陈方灿，美籍华裔运动体能康复专家，以西方严格系统的专业教育背景为依托，将中医的精华融入其中．形成独特的体能康复训练方法，为我国上百名夏季和冬季奥运会冠军提供伤后康复服务，被称为“运动员的保护神”和“体育界的特种兵”。

要想游得省力,切记关爱筋膜

在水中如何游得更快捷更省力？当然是先要减少水对身体的阻力，为此，人体在水中游进时最好要保持优美的动态流线型。同时，要增加手和腿的对水面积和角度，以加大身体的推进力。这一切不仅对游泳者的专项技术有特定的要求，而且对其身体的柔韧性也要求很高。

柔韧性训练,你做对了吗?

柔韧性是除了力量、耐力之外的三大身体素质之一,柔韧性训练不仅应局限在在泳前和泳后,也应贯穿于每天。然而,为了提高柔韧性而采取的＂压关节,拉韧带＂的叫法和不少实际中的作法都是不科学的。

向水中要健康

哪里有水，哪里就有生命。地球上有70％的面积是水的世界，才使人类得以生存和生活。在人体内，水分大约占到体重的60-70％。体内发生的一切化学反应都是在介质水中进行的。同样，从古到今，人们的健身健康，伤病恢复也离不开水，水中运动不仅是体育中的基础大项，也是简便易行而且效果颇佳的提高体能，治疗康复的重要手段。

肩头,为何总是紫迹斑斑?──谈谈“游泳肩”之一

比较其他激烈对抗，尤其有身体接触的运动，游泳算是一个不易出伤的项目。毕竟在人们的常识中，水总与柔和柔弱等词相提并论。但事实上，我们接触到的不少世界高水平运动员，如孙杨、张琳、罗雪娟、吴鹏等，无不饱受游泳运动所带来的伤痛，其中最让他们苦恼的就是带有其专项名头，被人俗称的“游泳肩”。

划水板也会帮倒忙──谈谈“游泳肩”之二

游泳训练使用划水板前必须要搞清楚两点：一是用划水板的目的是什么，二是我们是否适合用划水板？

适度游泳,缓解颈椎不适

利用游泳进行颈椎病的水疗，不仅需要清楚疾病的特点和位置，也要了解游泳技术动作的特点和水的特性，准确地把握它们之间的关系，适度将其结合起来，才能获得疗效。