六个动作自测衰老

谁都不希望“未老先衰”，但忙碌的生活让我们没时间锻炼。久而久之，爬三层楼梯都喘粗气、没走几步路就喊累……如果出现这些状况，就需要警惕，衰老正在靠近你!要想知道现在的身体素质怎样，不妨试试这6个动作，1分钟就能给身体做个素质体检。上肢力：俯卧撑做俯卧撑时要求身体保持平直，腰背肌、腹肌、腿部肌肉处于紧张状态。俯卧撑不仅能反映出一个人上肢力量的强弱，还能检测出整体力量的强弱。一个标准的俯卧撑，要让身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂放在胸部位置，两手相距略宽于肩宽。年轻人应按照标准要求完成动作；60岁以上老人不要做地面俯卧撑，可采取支撑式的半俯卧撑，即扶着墙或桌椅等支撑物进行；超过70岁就不建议做俯卧撑了。