阴道炎的自我保健

阴道炎是阴道黏膜及黏膜下结缔组织的炎症,是妇科门诊常见的疾病。临床上以白带的性状发生改变以及外阴疡痒灼痛为主要临床特点,性交痛也常见,感染累及尿道时,可有尿痛、尿急等症状。常见的阴道炎有细菌性阴道炎、滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、老年性阴道炎。

传统美食腊八粥

俗话说“吃了腊八饭，就把年货办”。每年的农历十二月二十八，也就是腊月初八，按照民俗，我们在这一天要熬腊八粥。相传，这一天是释迦牟尼成佛的日子，寺庙在这一天要举行纪念法会，并熬制“腊八粥”供佛飨众，祈求来年平安如意。

引领中国老年营养餐行业标准——《中国大锅菜·老年营养餐卷》出版发行

2023年4月26日下午,《中国大锅菜·老年营养餐卷》(家常菜与精品菜)新书发布会在北京铁道大厦三层多功能厅举行。受人口老龄化的影响,未来养老大多通过社区、疗养机构等组织解决,吃饭成为老年人仅次于看病的一项重要内容。首都保健营养美食学会大锅菜烹饪技术专业委员会会长李建国先生早在十多年前就有创作老年营养餐的想法,他的这一想法得到了中国铁道出版社有限公司、中国老年学和老年医学会营养食品分会、仙豪六位仙食品科技(北京)有限公司、北京鸿运楼餐饮管理有限公司、北京市商业学校国际酒店培训部、北京市工贸技师学院服务管理分院的赞赏及全力配合。

食育对改善农村小学生饮食相关健康素养的效果

目的评价食育对改善农村小学生的饮食相关健康素养的效果。方法整群抽取河南省信阳市某农村村级小学学校,对所有在校生216人进行食育干预,比较干预前后饮食相关健康素养的变化,评价食育干预的效果。结果食育干预后,学生对奶制品主要功能、富含维生素C食物和食物中毒知晓率由干预前的9.1%、14.9%、14.9%提高至26.6%、26.6%、29.4%(P<0.05);干预后食品标签中色素知晓率为45.9%;干预后经常吃零食、喝饮料的比例由干预前的75.5%、44.9%降至63.9%、35.2%(P<0.05);干预后对几类常见零食(方便面、豆制品零食、薯片、糖果、饼干)和饮料(碳酸饮料、果汁饮料、乳味饮料)摄入频率均低于干预前(P<0.05);食育干预对农村小学生的膳食摄入结构的影响不显著;干预后学生仍对畜禽肉类、乳制品摄入显著不足,经常摄入者仅占50%左右。92.6%的学生表示喜欢食育课。结论食育对提高农村小学生的饮食相关的健康素养有所帮助,是改善我国农村小学生营养状况的有效途径之一。

农村贫困地区学龄儿童的食物摄入情况分析

目的了解我国农村贫困地区学龄儿童对各类食物的摄入情况。方法采用食物频率调查问卷(FFQ),在分布于青海、甘肃、河北、河南、黑龙江的31所农村小学校,对1~6年级学龄儿童进行食物摄入频率调查,利用评分法分析食物摄入结构类型。结果农村贫困地区学龄儿童对植物类食物(谷类、蔬菜、水果)摄入频率较高,对动物类食品摄入频率低,10.7%的儿童"基本不吃"畜禽肉类;留守儿童对畜禽肉类的摄入高于非留守儿童(P<0.05);对于食物摄入情况,被调查儿童属于均衡型者占67.2%,动物性食物摄入少型占14.9%,蔬菜水果摄入低型占6.3%,59.9%被调查的儿童可归为零食饮料型。河北、青海两地被调查儿童对动物性食物和蔬菜水果类食物的摄入频率低。农村学龄儿童的零食摄入频率高,种类多,学龄儿童经常喝饮料、吃零食的分别占54.7%、63.1%,对方便面、乳饮料尤为偏好。1~2年级学生的食物摄入结构最差,肉类、蔬菜水果类食物摄入不足,零食饮料的摄入多。结论农村贫困地区的学龄儿童以植物类食物为主型,肉蛋奶类食物摄入不足,特别是畜禽肉类摄入不理想,尤以低年级小学生为甚;同时,农村儿童对零食、饮料低营养价值的食品摄入反而较多。建议在对贫困地区儿童的精准扶贫的过程中,既要增加儿童蛋白质类食物的帮扶供给;也要整顿农村地区包装小零食食品市场,减少不健康食品的流入。

海鲜巧配利健康

朱燕家，1954年出生，北京人，大学文化，中国药膳大师，中国烹饪名师，高级专业讲师，高级烹调技师，国家职业技能鉴定高级考评员，国家职业鉴定质量督导员。现任首都保健营养美食学会副会长，北京食品协会食品雕刻专业委员会副秘书长，中国药膳研究会药膳技术制作专业委员会理事。1972年1月参加工作，在友谊宾馆任中餐厨师。1991年应邀到日本工作，回国后在北京市西城区劳动局职业技能开发集团从事中式烹调师的培训及考评工作，

不爱喝牛奶 你还有5种替代品

2016版《中国居民膳食指南》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g,但有一些人由于患有乳糖不耐症或对牛奶的味道不喜欢,不愿意喝牛奶,那么该如何保障膳食指南里的推荐量呢?专家说,对于这种人,可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。

黄光民健身广场(之十五) 月经失调的自我按摩

月经失调表现为行经规律的异常,包括月经周期、出血量、腹痛、情绪变化、植物性神经功能紊乱等症状的反常或加重。病因很多,但归结为病理性失调和功能性失调两类,病理性失调往往由疾病继发引起的,包括生殖系统疾病,如：感染、卵巢肿瘤、子宫肌瘤、葡萄胎、宫外孕;

黄光民健身广场(之十三) 冠心病的自我按摩

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，是一种缺血性心脏病。虽然是最常见的一种老年病，但发病率也逐渐出现年轻化的趋势。冠心病的病因比较复杂，与年龄、性别、职业、营养、吸烟饮酒习惯、精神因素、遗传因素及其他疾病的影响等都有密切的关联。典型的冠心病．会出现持久的胸痛．并向左肩部、左后背或心口处放射．

黄光民健身广场(之十四) 糖尿病的自我按摩

糖尿病是常见病、多发病．其患病率正呈全球性增长．据媒体报道，现在全球糖尿病人有1．5个亿，而我国糖尿病的发病率达到2％～2．5％．我国已确诊的糖尿病人已达到4000万．并以每年近100万的速度递增。糖尿病是多种病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢紊乱。

自我按摩防脱发

脱发是一种常见的皮肤病，但与雄性激素相关的内分泌功能、遗传、营养、精神状态以及某些药物因素有着密切的关系。最常见的脱发是脂溢性脱发．表现为头皮皮脂腺分泌过多而溢出，头皮油腻，瘙痒．头屑增多．

黄光民健身广场(之十二) 自我按摩控血压

我国高血压人群已达1．6亿人．已成为最严重的重大公共卫生问题。但是，高血压治疗率只有24．7％．控制率仅为6．1％．所以应该特别给予关注。血压增高是一种常见的症状．世界卫生组织规定：在3次不同（1日）的测量中，成年人血压值均出现大于等于140毫米汞柱／90毫米汞柱．则可确诊为高血压病。高血压病总的可以区分为原发性高血压和继发性高血压两类。

黄光民健身广场(之八) 自我按摩缓解身体不适

咳嗽自我保健法咳嗽是呼吸系统疾病最常见的症状,本来它是身体的一种保护性反应动作,让存在于呼吸道里的异物及时排出体外,以维护呼吸道的通畅,保证呼吸顺利进行,但剧烈的咳嗽,对身体会造成不利的影响。

黄光民健身广场(之五) 和肩周炎过招

肩周炎即肩关节周围炎，是中老年人的多发病，原因与肩关节周围软组织的退行性病变密切相关，也和肩部受风寒或有过损伤的病史相关；年轻人发病，则多在参加运动时，肩部因急、慢性损伤处理不当形成。虽叫肩周炎，但它并没有感染，是一种无菌性炎症。主要症状有：肩关节周围疼痛及活动受限，上臂逐渐举不起来，不能提重物等，所以又称为”凝肩”，就好像肩关节被软组织的变性给凝结住一样，活动困难；肩部疼痛也可能表现得时轻时重，但慢慢演变为持续性疼痛，对日常生活和工作会造成明显影响。

黄光民健身广场(之六) 腰痛膝痛 操练起来

腰痛自我保健法 腰痛是最常见症状之一，许多疾病，尤其是与腰相邻的内脏器官疾病所产生的腰痛，都是必需要上医院进一步诊断和治疗的，不应掉以轻心。腰是人的枢纽，是参与日常活动或各种运动最多的部位，在这里，我只侧重介绍腰肌劳损、轻度骨关节病等引起的腰痛，

黄光民健身广场(之四) 释放压力 给自己做放松SPA

精神紧张 大多由于突发事件刺激或长期的各种压力，如生活压力，工作压力，学习压力，舆论压力，疾病压力等，造成心理负担过重，出现情绪不稳，烦燥焦虑、入睡难、易醒、恶梦、疲乏无力、易忘走神等精神异常，进而产生植物神经紊乱，如消化功能失调、头痛、头晕、心慌、多汗、四肢发麻、周身疼痛等，但一般查不出什么器质性病变。

黄光民健身广场(之十一) 自我按摩降血脂

脂肪肝 脂肪肝指肝脏内脂肪含量增高，营养过剩或营养缺乏均能通过脂肪代谢的异化作用，使脂肪在肝脏内堆积而引起脂肪肝。只有通过B超或CT等仪器检查，才能发现和确诊脂肪肝，也正因为现在体检越来越普遍,

黄光民健身广场(之七) 小病不求医自我疏导胜吃药

黄老师此专栏内容已集结成书《经络拍打养生法》,出版发行。有需要的读者,可与本刊读者服务部联系订购。

黄光民健身广场(之三) 睡前养生法:过好三关 选好三式

失眠既可以是一种神经功能紊乱引起的反应，也可以是某种疾病的先兆症状，失眠有一种或多种含义，如睡眠时间不足，入睡难，易醒，多恶梦等。

黄光民健身广场(之九) 自我按摩助消化

黄老师此专栏内容已集结成书《经络拍打养生法》,出版发行。有需要的读者,可与本刊读者服务部联系订购。