早餐怎样吃血糖更平稳

任何谷类都含有70％～80％的淀粉，所以，谷类都升高血糖，无沦是大米还是杂粮，如玉米、黑米等。杂粮富含膳食纤维，血糖生成指数低，升高血糖的速度较慢，如果杂粮和大米一起做成二米饭或杂面馒头，可以降低主食的血糖生成指数.

糖友外出和聚餐，会吃很重要

饮食对于糖尿病患者很重要，在家吃饭的话，我们还可以根据自己的情况，计算摄入的能量，选择健康的食材，均衡搭配。保持血糖稳定。有时候难免要在外面吃饭，或者出差、旅游，或者聚餐，饮食不规律，选择受局限，搭配不合理，很容易导致血糖波动。其实，糖尿病饮食很灵活，多学习控糖知识，掌握饮食技巧，合理应用，勤于实践，就能在外出时控制好血糖。

糖尿病饮食的9个问题，看看你有没有

饮食治疗、运动治疗、药物治疗等是糖尿病最常见的治疗方式，其中饮食治疗作为糖尿病基本治疗方法之一已经被广大糖尿病病友接受。现实中，每每谈起来，就会发现很多认识上的误区，很多患者都生活在自己设计的“埋伏”里面。

吃蔬菜降糖,您要知道5个为什么

为什么每天要吃500克蔬菜 蔬菜富含膳食纤维，是控制血糖的重要食物，对稳定血糖有着直接影响。有些糖友通过药物、运动、吃粗粮及部分蔬菜，一定时间内也会把血糖控制得很好，这样，就容易放松警惕，减少了蔬菜的摄入，觉得少吃也无妨，反正血糖正常。其实，这是对蔬菜的作用只知其一，不知其二。

小小维C作用大

维生素C大家知道得比较多,如维生素C含粒、维C银翘片、维C泡腾片等。如孩子牙龈或鼻子出血,一般人也会想到可能是缺乏维生素C。维生素C在人体的作用还有很多,让我们共同学习一下。