踏点跑——提高步长的一种方法

划一条五十米长的跑道,在跑道十米处开始划出间距二米的20个白点(见图)。白点的距离可根据学生身高等情况灵活规定,但点距必须一致. 练习时。

摆臂动作常见的错误及其纠正方法

在田径短跑教学中,错误的摆臂动作直接影响跑的速度,常见的错误摆臂动作有:1.上体和肩部的肌肉过于紧张,摆臂时耸肩;2.摆臂幅度小、速度快,影响下肢的动作幅度;3.前臂与上臂的角度过大。