重视运动人群补液行为的研究

水是维持基本生命活动所必需的一种重要营养素,约占健康成年人体重的60%~70%[1]。人体内所有生命现象及物质代谢过程都有水的参与,如消化作用、血液循环、物质交换、组织合成、体温调节、维持电解质平衡以及代谢物质的排出等等。因此,水的重要性甚至超过其他营养素,却往往被忽视。水摄入不足或丢失过多,可引起机体水分缺失,使细胞外液的渗透压浓度增加.

精英运动员的补液、排尿知信行与运动表现

维持机体的水平衡,是维持生命的必要条件。运动过程中,机体的新陈代谢可增加5~15倍^([1]),核心体温升高,身体主要是通过出汗来加强散热,防止过热造成损伤。例如,篮球、足球、橄榄球和冰球等运动员平均出汗率为1.10±0.58 L/h,力量型项目运动员的平均出汗率为0.88±0.25 L/h,而滑雪、极限运动等运动员的平均出汗率为0.90±0.50 L/h^([2])。研究显示,在炎热的环境下运动,如果不及时补液,可导致人体体温急剧升高、心脏每搏输出量下降、心率加快。

运动人群的补液方案与运动能力

机体的水平衡是维持正常生命活动的基本要素。大量研究证明,长时间激烈的运动会严重破坏人体的水平衡,挑战机体的运动能力和生理健康,而运动中液体补充不足或摄入过量均会影响运动能力,增加健康风险。运动前中后的补液是为了预防和消除运动过程中脱水导致的水及电解质平衡紊乱而对运动状态产生的不利影响。针对运动对机体水合状态的影响而制定具有个性化的运动补液方案,将有助于维持机体在运动中的适宜水合状态,提高运动能力。